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跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配_中原网健康
● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 ● 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。 ● 每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。 食物多样 食物多样是实践平衡膳食的基础,食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养需要。平均每天摄入食物12种,每周摄入...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-05... 2022-5-13
怎么吃才健康?2022最佳饮食排行榜出炉!新的一年,照着吃就对了...
所谓地中海饮食,泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国,以植物食品为基础,以大量蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等为主的饮食风格。 传统的地中海饮食强调吃水果、蔬菜、全谷类、橄榄油、豆类、坚果和香料;每周至少吃几次鱼和海鲜;家禽、鸡蛋、酸奶和奶酪要适量,红肉和甜食要少吃,同...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-10
帮助孩子科学备战中高考,这份健康饮食指南请查收-健康频道-手机...
每天摄入蔬菜的总量为500克,其中应有一半以上的深色蔬菜,例如红苋菜、紫甘蓝、空心菜等。每天摄入水果200-350克,应尽量吃新鲜完整的水果,果汁不能代替鲜果,应少喝果汁,少吃果脯蜜饯类食品。 2.重视早餐,吃好早餐 营养健康的早餐是保持良好学习状态的主要动力来源,尤其是对于需要大量用脑的初三、高三学生来说。不按时...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-7
白领早餐吃什么食物对身体好-健康频道-手机中原网
当您早晨用家里的搅拌机榨果汁时,请记住,这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。相反,一杯水和一个水果来代替果汁,不但能补充足够的营养物质,还可以帮助你减少卡路里。 4、摄入高热量食物 诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物,早餐千万不能吃。不但容易让人肥胖,早餐吃这些食物得到的营...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-11-5
5款低脂晚餐食谱 轻松变瘦没商量!-健康频道-手机中原网
2、同时多吃蔬菜和水果,保证各种维生素和微量元素。 3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。 4、下午五点之前还要加一顿晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。 5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质,避免胸部在减肥期间缩水下垂。 要吃就吃这些低脂减肥晚餐 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-4
快收藏!全球公认最健康作息时间表-健康频道-手机中原网
11:00吃点水果 上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。 12:00-12:30午餐多吃豆类 豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。 13:00-14:00小睡一会儿 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-9