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13种有氧减肥操 让你轻松美丽度夏-健康频道-手机中原网
动作要领:双腿分开站稳,脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂指向正前方;然后起身,臀部和双腿用力,双手还原身体两侧。 动作强度:反复蹲起8~16次 运动目的:塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。 三、支撑提膝 动作要领:双手向前支撑,身体成斜板姿势,重心放在肩膀;单腿向双手方向,膝盖维持在手臂中间;双腿来回交...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
最有效的减肥运动 7招让你在家也能轻松减肥-健康频道-手机中原网
把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
驼背怎么矫正?4个瑜伽招式纠正驼背-健康频道-手机中原网
背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高,停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-4-30
简单瘦腿的最快方法 4招赶跑小腿脂肪变大长腿_中原网健康
1、坐在椅子上,眼视前方,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,绷直,然后勾起脚尖,让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。 2、脚踝用力并紧靠,两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚,使其向左90度,向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节,对于常坐办公室的女性而言有...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150213/185...html 2015-2-13
小腿如何消水肿 4招按摩20天按出竹竿腿_中原网健康
部位:脚踝前方的正中央 用拇指刺激踝关节前方的正中央,两条脚筋的中间部位。一边呼气,一边轻轻地按压这个部位,接着一边吸气一边松开手,这个动作重复做3～4次,就能提高代谢能力,达到瘦小腿的效果。 2。促进老旧废物排出体外。 部位:内、外侧脚踝骨周围
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2014-11-19