冥想_中原网站内搜索

短视频怎么一刷就停不下来?-健康频道-手机中原网

► 2.坚持正念冥想练习。短视频是高频率刺激,而正念冥想则恰恰相反——把注意力放在一呼一吸上,在很少刺激甚至没有刺激的情境下,体验内在的宁静和深度的喜悦。刚开始练习,哪怕从坚持1分钟开始,逐渐增加,长期坚持下来,一定会有收获。具体怎么练习呢?可点击《试试正念呼吸训练》。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-24

经期可以运动吗女性经期如何运动才好-健康频道-手机中原网

因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-7-27

看清心脏病症状 5方法保护心脏不生病_中原健康网

海夫纳指出减压技巧和运动,如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称,有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用”,田纳西大学健康科学中心的...

jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-19/79...html 2014-11-6

怎么瘦腰瘦肚子彻底赶走肥肉塑小蛮腰_中原健康网

一般掌握了站立横膈膜收束后,坐定横膈膜收束会“手到擒来”,保持舒服的冥想坐姿,双膝紧贴地板,挺直头部和脊骨,手掌压紧膝盖,挺直肘部,把腹部向后拉直脊骨,然后抬升。向里向上收缩腹部肌肉,模拟吸气时,扩张胸腔,提升肋骨。屏住呼吸,控制在自己的极限。坚持15-55秒钟。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14

七日瘦身瑜伽怎么练一周让你重塑魔鬼身材_中原健康网

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。误区二:自己在家练动作有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14

妹子老痛经有没有犯5个错?_中原健康网

经期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃则不适合,游泳也要避免。运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。责任编辑:周晓萌医...

jk.zynews.cn/jb/fk/20150609/244...html 2015-6-9

非常时期如何保持心身健康?这里有一份自助处方_中原网健康

此时应当听一些慢节奏,具有朦胧美感的音乐作品。聆听音乐语汇朦胧的印象派作品助于冥想或入睡。推荐曲目:德彪西《月光》、《亚麻色头发的少女》。运动小处方可根据身体状况选择适合的其中一种或多种,每天至少1次,每次约10分钟。 1.面部收缩和放松:

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-04... 2020-4-8

心情不好就想吃?战胜情绪化饮食看这篇!-健康频道-手机中原网

美国俄勒冈大学健康与科学系的最新研究发现,超重的女性如果每天通过各种方式放松一下自己,比如冥想、做瑜伽或者写日记,可以起到减肥的作用。医学专家认为,这可能是因为这些自我放松的方式就像缓冲器一样,能帮助缓解压力,使她们不会吃得过量。建议6:掌握好易过度饮食的时间美国北卡罗来纳大学查普希尔分校的一个专门针...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-11-17

暴饮暴食难甩肥肉 3招教你如何控制食欲-健康频道-手机中原网

特别是在情绪波动时,正面冥想可以帮助你快速认清情绪变化的核心根源,直接解决问题,而不是用食欲回避问题。小技巧改变情绪性进食想法直接认清、面对情绪能帮助我们从根源上消灭情绪问题。但生活中有很多情绪没有直接的解决办法,只能自行消化,等待情过境迁的平静。此时,通过分散注意力、寻求他人帮助、自我安抚这三个渠道...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14