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“333减肥法则”,靠谱吗-健康频道-手机中原网
这种吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱,其核心是:1/3碳水化合物、1/3蛋白质、1/3高纤维,全天主食都要以粗粮为主,蔬菜尽量生吃,加工程序越少越好。群里小伙伴们在惊喜之余心里也犯嘀咕:减肥药都难办到的事,一份食谱就管用?这样吃对健康会不会有影响? 粗粮不是减肥“法宝” 粗粮的热量跟大米差不多,并非微信中...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2017-10-12
女性经期减肥食谱 营养加瘦身_中原网健康
1、补充蛋白质 为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦,不仅能帮助身体排毒,还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况,吃红豆是最好不过了。 红豆薏仁汤 原料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150729/258...html 2015-7-29
如何加快新陈代谢 3招加速代谢多吃多瘦-健康频道-手机中原网
研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢率,消化过程中会带来20%-35%的额外热量消耗。蛋白质主要是由氨基酸组成的,肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时,要将它们分解掉需要燃烧更多的热量。但这并不意味着饮食必须以高蛋白为主,只要保证每日摄入总热量的10%～35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-28
过午不食能减肥吗 常见五大减肥误区_中原网健康
100磅的砖头和100磅的羽毛,哪个重?这道题你一定做过吧?答案当然是一样重。但是100磅羽毛所占的空间一定比100磅砖头所占的空间要多得多。这个道理同样适用于分析食物的重量和卡路里的关系上:1克蛋白质含有4卡路里,1克碳水化合物也含有4卡路里,而1克脂肪含有9卡路里。因此,从这个角度看,1克脂肪≠1克蛋白质。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/38...html 2014-9-14
因过度吃甜食近视1500度!爱吃糖的危害,竟有这么多……-健康频道...
吃糖多了不仅易引起肥胖,还可能造成营养不良。因为吃糖太多会影响儿童食欲,那么,其他营养素势必摄入减少,导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏,极易造成营养不均衡。 警惕,一不小心糖分超标 糖肯定不能一点不吃,但每天能吃多少量呢?WHO 明确提出为改善健康,每天的游离糖应降至能量总需求的 5%,折算下来也就是每天...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-11
6款强效减肥食物 帮你一周狂甩10斤肉-健康频道-手机中原网
食用方法:在日常饮食规律不变的情况下,以蜂蜜白醋1:4的比例食用,每天早餐前二十分钟空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然酿造的醋哦。 减肥原理:食醋中的氨基酸,可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
女性补铁吃什么食物好_中原网健康
2.蛋白质食物不能缺 如:瘦肉、蛋等,这些食物都能够帮助铁质的吸收,同时,应该适量的吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。富含维生素C的蔬菜和水果有韭菜、芹菜叶、柑桔类、猕猴桃、番茄、大枣等,这些食物能够帮助促进铁质的吸收能力。 3.食用“铁”强化食品
jk.zynews.cn/bj/ys/20151105/280...html 2015-11-5
大暑时节吃什么最养生-健康频道-手机中原网
大暑气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的 供应必须酌量增加,每日摄入量应在 100 克120 克。植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物 蛋白除了奶制品外, 还要适量的吃点肉,例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 在食用鸭肉时最好炖食,也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样不但能够荤...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-7-25
吃腐乳等同于吃豆腐? 吃腐乳的五大好处-健康频道-手机...
大豆所含的蛋白质是不易被消化吸收的,而经微生物的酶水解后生成了低分子多肽混合物,易于被消化吸收,使得腐乳中蛋白质的消化率从大豆的65、3%升高到96%。大量研究表明,腐乳中所含蛋白质的量和性能完全可以与动物性食品相媲美,且不含胆固醇,因此腐乳是一种含高蛋白的健康食品。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19