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增肥减肥都不难 塑造身材的吃法_中原健康网
减肥时容易缺乏蛋白质,因此杂粮粥里最好放些蛋白质含量较高的杂豆,比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉,不但能补充蛋白质和铁、锌等,还利于人体分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-08/52...html 2014-10-8
秋季进补贴秋膘要适度 贴秋膘也要多吃蔬菜_中原健康网
人每天要通过五谷杂粮来补充人体所必须的碳水化合物,是人体最经济,最清洁的能量来源。此时建议细粮粗做,粗粮细作。也就是面粉最好是吃全麦粉,减少精粉数量。玉米、高粱、大麦、荞麦等粗粮可以加工成细粉,或与细粮混合,增加适口性,使其更易消化。 秋季顺应季节变化,贴秋膘,适当增加一些动物性食品也是可符合人体...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-10-13/57...html 2016-5-5
吃得太精细 更容易便秘-健康频道-手机中原网
如果一个人吃得过于精细,粗杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入过少,加上水分摄入不足,产生的食物残渣量便不足以刺激肠的蠕动;当这些食物残渣在结肠中滞留,在这期间水分被肠道过多吸收,形成干硬而又量少的粪便,进入直肠后没有足够的压力去刺激神经产生排便反射,于是“不翔的预感”就这么产生了……除了饮食...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2018-2-26
明星瘦身方法大公开 5大国际巨星瘦身秘籍_中原网健康
无论主食还是配菜,有机食品是她的最爱,而且必须是低GI值(衡量食物让人体血糖升高程度的指标),杂粮米+生菜+豆腐+鱼+水果,正餐每天定时定量,零食吃两口就有满足感!说起有机食品和高植物纤维食品给自己带来的好处,她就明显觉得身体的代谢能力得到了改善。没有错过各种零食,也不会积聚过多赘肉。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2024-6-11
学生瘦身减肥方法大搜罗 让你边学习边享瘦_中原网健康
具体方法:加大每餐的蔬菜、水果摄入量,肉类适当控制,用糙米、杂粮取代大米、白面。 专业人士推荐:高纤食谱 早餐:无糖麦片1碗、苹果1个; 中午:黑米饭1碗、西芹百合、蔬菜汤; 晚上:杂粮燕麦粥1碗、水煮青菜1份、酸奶1瓶。 编辑Tips: 住校MM严格按照这份食谱进行减肥可能比较困难,但也不要着急,只要掌握了高纤低脂...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
专家支招:冰箱常备7种食物 5招清洁冰箱_中原网健康
速冻蔬菜是在营养最好的时候采摘下来,立即冷冻,营养价值得到保存。新鲜圆白菜、大白菜等较好储存,冰箱保鲜室里可放一些。 杂粮主食。冰箱里还可备点全麦馒头、窝窝头,或其他添加杂粮、豆类的主食。杂粮主食含有丰富的膳食纤维和B族维生素,有益健康。 【1】【2】【3】【4】【5】...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-26/85...html 2014-11-26
大S产后丰腴臃肿 小s传授产后减肥妙招_中原网健康
产后的前两周,水分不宜摄取过多,多吃水果是对瘦身不利的,但仍要多多食用水果蔬菜,可以用深色系的蔬菜代替水果,最好是用水煮代替热炒,赶走多余的油脂。要注意,这段时间不要吃生冷的水果,要保持肠胃的正常运作,可以在饭类加入五谷杂粮,或者是以地瓜和白米为1:1的趋势,这样既营养也瘦身!
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2014-9-14
端午将至 这样吃粽子才能不伤胃_健康郑州
若嘴馋吃多了,腹胀难消化,或担心油脂热量过多,陈朝宗建议民众煮麦芽茶消除胀气,或在粽子制作时将糯米、五谷杂粮浸制在砂仁、木香、陈皮汁中,加强补气健胃消胀。上一篇:郑州大学附属郑州中心医院肝胆胰外科完成腹壁巨大切口疝无张力修补术 下一篇:荔枝别猛吃,可能引发低血糖 推荐...
jk.zynews.cn/jkzz/jkyw/20150619/247... 2015-6-19
小窍门:煮粥放鸡蛋 血糖升得慢_中原健康网
即使这样,也建议糖尿病患者最好保证适当杂粮比例,尽量避免喝生糖指数较高的粳米粥。 此外,面条的生糖指数是81.6,而用鸡蛋和面的小麦面条生糖指数则降为49。我们做面条、饺子、面包等时,可用鸡蛋和面,降低这餐面食的生糖指数,降低血糖升高的风险,一般1斤面和1~2个鸡蛋即可。(国家高级公共营养师 郝孟忠)医学...
jk.zynews.cn/news/xwpd/20160127/287... 2016-1-27