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吃完饭就犯困?别不当回事,可能是这些病!-健康频道-手机中原网

1.控制“量”每顿吃“七分饱”;以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物,建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右;增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物,减少高脂肪、高糖食物摄入。 2.中午小憩吃完午饭后,可以小憩15分钟左右,不仅能有效缓解犯困状态,还能降低体内压力激素分泌,提高下午工作效率。另外,希腊的一项研究发现,一周...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-13

“我明明很瘦,为什么血脂却高了?”-健康频道-手机中原网

▶尽量不吃甜食;水果每天不超过200克;坚果每天不超过25克;乳品类最好选择低脂或脱脂奶制品。增加膳食纤维的摄入,多吃粗粮、杂粮、蔬菜。 ▶蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主,适量补充富含欧米伽-3的食物。 ▶烹调方式应以蒸、炖、煮、烩、卤为主,少吃煎、炸食品。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-22

一到夏天就变胖?8条建议助你夏日保持好身材!-健康频道-手机中原网

喝不下白水,可以喝不加糖的杂粮粥,喝不加糖的豆汤、米汤,喝大麦茶、淡乌龙茶、淡柠檬水等,总之尽量使用没有糖分又有点香味的方式来补充水分。用牛奶、豆浆、酸奶等含蛋白质饮品替代冷饮牛奶、酸奶、豆浆等既能补充蛋白质和多种维生素,又能补充水分。如果很想喝凉的,可以冰镇后饮用。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-8

血液粘稠有这四个信号,很多人不注意血管就“堵”了!-健康频道...

另外,高脂类食物和甜食,也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等,则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分,还富含维生素C和粗纤维。维生素C可以辅助降血脂,粗纤维可以阻止胆固醇吸收,有利于降低血液的黏稠度。 ● 药物治疗。血液黏稠度高,且有血栓形成风险的,可用降血脂药物治疗,在医生指导下,服用...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-5-27

这病一个比一个可怕,它们更喜欢这些人……_中原网健康

选择低糖低脂的食物,还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物,全麦的面包、五谷杂粮的主食,裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入,从而慢慢瘦下来。零食尽量选择健康零食,如果水果、酸奶、坚果等,尽量少选择,甜点、薯片等高糖、高脂零食。 3.坚持运动游泳快走、慢跑、骑车等有氧运动对于减肥当然是极好的,瘦身燃脂之余还能锻炼...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-09... 2020-9-25

心情调整还是要靠个人_中原网健康

北宋大文豪苏轼有一个解释:“莫若身无病心无忧”。这两条做到容易吗?说不容易也不容易,说容易也容易。比如说“身无病”,人吃五谷杂粮,哪有不生病的?无病,恐怕是指无大病,然要做到这一点颇不容易。再看这“心无忧”,人生活在世间,哪有那么多顺心的事儿?要说一点不恼不忧,那还真需要点功夫。

jk.zynews.cn/jsjk/2014-10-29/69...html 2014-10-29

老年人健康宣传周 | 老年常见口腔问题有哪些?-健康频道-手机中原网

饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则,建立健康的膳食模式,做到“均衡饮食限糖减酸、多吃五谷杂粮及蔬菜水果、减少烟酒槟榔”,可以同时预防全身疾病和口腔疾病。我们每天都在刷牙,你刷对了吗? 在日常生活中,人们虽然每天都刷牙,可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问。正确清洁牙齿我们这样做: ...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-13

河南省肿瘤医院护理部专题

细嚼慢咽,忌暴饮暴食。忌生冷硬、油煎、油炸、辛辣刺激性食物;如油炸丸子、肥肉、坚果、膳食纤维多的蔬菜(干笋、芹菜、蒜苗等)、粗杂粮(糙米、大麦等)、辣椒、生葱、生蒜等食物。患者饮食以自我感觉【详情】癌痛患者的健康教育一、疼痛是病吗?需要治疗吗?疼痛会干扰您的正常工作,影响您的睡眠,造成食欲下降...

jk.zynews.cn/zt/zlyyh... 2024-6-19

韩国当红女星减肥秘籍让你瘦出明星身材_中原网健康

韩佳人平时喜欢吃膳食纤维丰富的食物,如水果、杂粮,而且会定期为肠胃做排毒疗程,确保肠胃干净。像淀粉类高或糖分高的食物则会拒绝,米、面、甜品几乎是违禁品。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水,以便有效减缓饥饿感,减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候,拒绝垃圾食品,...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-9-28

小强度的跑步运动可以瘦腿关于瘦腿的4个误区解读-健康频道-手机...

当糖进入人脾胃的时候,要想吸收不再转化为脂肪,这就需要患者经常食用B族维生素(杂粮,水果),帮助吸收,帮助消化。大腿粗胖根在脾胃,要想减肥,必须每天吃早点。早点怎么吃?下面小编介绍一种可以让您消除粗大腿的营养餐: “一小杯酸奶+一小杯纯奶+一根香蕉+一小块西瓜+一小勺蛋白粉”把这几样东西放在搅拌机里搅拌...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-3