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吃菜不吃饭能减肥吗 揭秘饮食减肥易犯3大误区_中原网健康
还有些人严格限制主食,却每天吃2-3个鸡蛋和半斤到1斤的牛肉,其实他们不了解,牛肉、猪肉和鸡蛋均含有丰富的蛋白质和脂肪,而蛋白质和脂肪通过糖异生途径也可转变为血糖,每天摄入量过多,不仅仅会使人变成胖子,还会增加高血压、肥胖症、高脂血症、糖尿病和心脑血管病的发病率。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-28/87...html 2014-11-28
节食减肥对身体有什么危害-健康频道-手机中原网
过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘了。 降低个人性欲 如果碳水化合物摄入不足,机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存,破坏身体的酸碱平衡,使 人感到头晕头痛。几星期后,大脑可能会...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-24
【全国肿瘤防治宣传周】谨防癌从口入!餐桌上的5大致癌“帮凶”要...
5.摄入充足的多不饱和脂肪酸,适量使用植物油,每人每天25g,每周食用两次以上鱼类,每次150～200g。 6.适量选择富含油酸的茶油、玉米油、橄榄油等烹调用油。 7.膳食胆固醇摄入量不应超过300mg/d。限制富含胆固醇的动物性食物,如肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、蛋黄等。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-04... 2022-4-18
高血压病人该不该吃肉?_中原网健康
1,高血压患者,如果肾功能正常,每周吃3次肉是没有问题的。摄入量参照每千克体重摄取1克左右为标准。如果肾功能受损,则要另当别论。 2,高血压患者,吃肉的优选顺序应为海鱼——一般鱼类——禽类——红瘦肉。虽然有所侧重,但我们尽量要在一段时间内多种肉类食物轮换着吃,这样才能保证营养的均衡。高血压患者无论如...
jk.zynews.cn/bj/ys/20170406/312...html 2017-4-6
错爱!那些年我们认定的营养常识,其实都有“坑”_中原网健康
很多人都有一个错误的观念——糖是引发糖尿病的元凶。虽然糖尿病的典型表现是高血糖,但它是由胰岛功能失调引起,与摄入的糖关系不大。当然,如果你已经确诊为糖尿病,就要严格控制“糖”的摄入量,把血糖水平控制在合理范围。如果没患糖尿病,摄入糖并不会导致你患上该病。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-05... 2024-9-15
外食白领减肥法 8招外出饮食照样瘦_中原网健康
过度节食会让你在下一餐吃得更多,特别是在你经常外出用餐的情况下,进食过多那些油腻的食物,热量的摄入量就更加会大大增加了。不要让自己挨饿,保持体内的血糖稳定,能有效减少你的食量。 2、不要害怕提出特殊要求 外出用餐的时候,不要害怕提出一些特殊的要求。例如,要求厨师减少一些沙拉的酱料或者是适当减少用油量等...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/38...html 2014-9-14
癌从口入!7个最"招癌"的饮食习惯,很多人第5条就中招..._中原网健康
糖摄入过多会引起胰岛素大量分泌,使胰岛细胞功能受损,成为诱发胰腺癌的潜在因素。而此前,世界卫生组织也建议,每人每天糖的摄入量一定要控制在50克以内,最好不超过25克。另外,高脂肪、高蛋白质饮食也会刺激胃肠道释放出缩胆素和其他激素,增加胰腺对致癌物的敏感性,导致胰腺癌的发生。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2021-04... 2021-4-15
快速减肥方法小妙招 让你想不瘦都难_中原健康网
11、多吃纤维:低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长,饱腹感维持较长,可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。 12、不怕麻烦:上班期间选择更远的路去卫生间,或者故意上楼上卫生间。 13、多动:一项研究显示,如果不停地动来动去,你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
如何给我们的膝盖减减负?饮食、运动、起居、推拿_中原网健康
肥胖是膝关节的大敌,要想保护好膝关节,就要维持正常体重,避免因肥胖增加膝关节的负担。因此,日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。近日,英国《每日邮报》盘点出减肥功效最好的9种天然食物,它们是苹果、红辣椒、海藻、绿茶、鸡蛋、柠檬、水、大蒜、肉桂,可以适量多吃。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150316/201...html 2015-3-16
养成健康的生活方式,远离慢性病侵袭-健康频道-手机中原网
综合分析了16个国家和地区超过250万人的数据后,他们发现多吃蔬菜、增加钾的摄入量、多运动、适度饮酒、减少食盐摄入量和戒烟,可以将慢性肾病风险降低14%至22%。 研究人员杰伊蒙·凯利说:“生活方式可能很大程度影响患肾病的风险,医生可以据此更好地做出临床决策,普通民众也可以相应调整生活方式,防止肾脏损伤。” ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-11-26