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你有多胖?对照这三个标准查查看!健康“三减”,帮你减重-健康频道...
3.误区三:只吃粗粮杂粮 对于正常人群而言,粗粮是好东西,但只吃粗粮其实与只吃水果蔬菜来减肥是一个道理。大多数的粗粮不仅含有纤维,同样也含有碳水化合物。单一营养物的摄入,一方面会导致碳水化合物摄入多;另一方面不吃肉类和奶蛋类食物,蛋白质的匮乏会让肌肉流失,基础代谢率降低。因此,恢复正常饮食后,都容易反弹。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-23
夏季养肝不感冒 3款药膳提高免疫力_中原网健康
春夏感冒虽发病率比较低,但往往症状较重,病程长。因此,预防夏季感冒减少疾病,保持健康是很重要的。 如何让免疫系统达到平衡状态? 从中医养生理论来说,春天属木,宜养肝,调养以舒肝理气为主,进一步滋养肝阴,平日饮食多选择五谷杂粮;当季蔬果如草莓、芦笋,以及菠菜等深绿色蔬菜;另可选择综合坚果、红枣等甜性食物,但摄取...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150506/220...html 2015-5-6
2021超实用全民养生指南,为您推荐精选76个健康好习惯-健康频道...
44.白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆,煮成杂粮杂豆饭。 45.做菜的时候少放盐,最好买个限盐勺,便宜又好用。 46.少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜,咸是百味之首,盐也是很多疾病的高危因素。 47.多蒸煮,少煎炸。 48.吃完饭就洗碗,炒完菜就刷锅,顺手的事情赶紧做,生活会变清爽很多。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-3-4
怎么瘦身?女性如何吃出马甲线-健康频道-手机中原网
主食中应该有一定比例的杂粮,粗粮中的赖氨酸含量比较高,可以补充细粮中的不足,还有粗粮细做可以提高食欲并且增加维生素B1 的吸收量。另外蔬菜中以绿叶蔬菜的维生素和矿物质最为丰富,颜色越深含量越高。 四、减脂小提示: 1、选择天然食材,非人工食物,比如同样是牛肉,牛排与牛肉干差别就大了,各种添加剂非一般人难以...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-25
肥胖的原因及预防方法是什么_中原网健康
少吃甜食,油腻的肉食类,容易使身体肥胖。平时多吃蔬菜水果,五谷杂粮,膳食纤维,保证身体所需,又不会营养过剩,保持身材的苗条,健康。 提高认识 充分认识肥胖对人体的伤害,尤其是育龄妇女妊娠期、更年期、老年期等各个年龄阶段,高度警惕。 睡眠适当 睡眠过度或者失眠对人的身体都会产生不良的影响,所以我们要安排和调整好...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-19/114... 2014-12-19
日常减肥小妙招 5大减肥方法不花钱也能急速瘦身-健康频道-手机...
很多女生胖都是因为胃口很好,或是控制不住嘴巴,看见美食就想去尝一尝,结果就停不下来,那么可以通过调节主食递减法来控制饮食,每天减少一点点食物,将每餐的主食控制在300g左右,然后多吃一些五谷杂粮,尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。 另外女生都是很喜欢吃甜食,比如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-13
癌症自测 警惕吃进去的致癌物_中原网健康
以上的饮食习惯很容易引起消化道癌症,例如爱吃热汤食物的人,容易患食道癌,而爱吃甜食和高油食物的人则更容易患大肠癌,而胃癌则更喜欢高盐饮食的人。而不爱吃蔬菜水果以及粗杂粮的人,很容易引起便秘,而粪便中的毒素被大肠壁吸收后,容易的大肠癌。 因此,健康的饮食的习惯也是防癌的一个重要手段。
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-10-29/66...html 2014-10-11
这4类营养素可有效减轻雾霾伤害 维生素居首位_中原健康网
维生素E:各种坚果含量最高,含油种子如花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等食物中的含量也很高。此外,全谷杂粮的谷胚当中也富含维生素E,比如麦胚、玉米胚。 维生素A和胡萝卜素:胡萝卜素主要存在于植物性食品当中,包括胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等橙黄色蔬果,以及菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色蔬菜。维生素A主要存在...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-26/8541... 2014-11-26