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饮食健康:想苗条 11个早餐建议大推荐-健康频道-手机中原网

一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。【1】【2】【3】【4】【5】失眠、肤色暗淡的女性虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-8

1块西瓜胖3斤,还升血糖?吃瓜的真相在这里,别让“续命神器”变成...

这个指标把“升糖指数”和“含糖量”结合在一起,能更真实地反映食物对血糖造成的影响。西瓜虽然是高GI值的食物(GI值72),但含糖(碳水化合物)只有6.8%,GL值=6.8*72/100=4.9,属于低GL的食物。如果糖尿病患者血糖控制稳定,每次吃100-200g左右的西瓜,是完全可以的。如实在担心,可以减少主食等的摄入量。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-6

关于吃、喝、睡、动的15条小知识,你一定要知道!-健康频道-手机...

而医生口中的“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下,控制油盐糖的摄入量,并不是只吃素。因为肉类可提供蛋白质和脂肪等营养物质,同样不可或缺的。 4.食物相克是谣言食物相克并没有科学依据。早在2018年315晚会上,有关专家也对食物相克的问题进行过论证,实验证明,螃蟹和柿子一起吃,螃蟹中的砷不会变成砒霜...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-12-9

呵护肾脏,可以很简单!肾友补肾请牢记这6点建议-健康频道-手机中原网

田瑞杰提醒:“蛋白质摄入应选取优质蛋白且总量不宜多,优质蛋白指的通常是动物蛋白,动物蛋白中鸡鸭鱼肉比猪牛羊肉更优,而黄豆、黑豆、青豆中含有的大豆蛋白同样也属于优质蛋白。对于慢性肾脏病未透析的肾友,每日蛋白摄入量通常应为0.6~0.8g×体重(kg),对于透析的肾友,通常应为每日1.0~1.2g×体重(kg)。”...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-7-25

减肥早餐吃什么 7款食谱巧搭配轻松减肥又健康-健康频道-手机中原网

很多女生为了减肥都会自动忽略掉早餐,以为可以减肥,其实这真的是错误的想法,早餐不但不是发胖的一餐,反而是可以帮助你减肥瘦身的一餐,一顿丰富的早餐可以提高你一整天的新陈代谢,也可以让你减少午晚餐的摄入量。煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14

世界减盐周丨牢记十条减盐核心信息-健康频道-手机中原网

大量科学证据表明,盐摄入过多导致高血压,增加心脏病和中风风险,而减少每日食盐摄入量至5克或以下(世界卫生组织推荐量),将有助于改善血压水平,降低心血管疾病患病风险。本周世界减盐周到来,带大家来了解一下“减盐”核心信息,看看你都做到没? 一、饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。二...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-3-15

减肥要彻底远离红肉吗减肥误区要避免-健康频道-手机中原网

解密:即使两种食物的分量相同,一种食物所含的卡路里也很可能比另外一种食物多。这也是那些“低脂肪”、“零脂肪”产品之所以盛行的原因。控制好每天的脂肪摄取量,把每日卡路里摄入量维持在预算范围内也就不再是一件难事了。同时,把你的裤子尺码维持在同一个数字,也不再是一件难事。责任编辑:王婉婷豫...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-11-10

告诉你不同年龄男人的保养秘籍_中原健康网

血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。专家建议,这一年龄段的男性应该着手...

jk.zynews.cn/bj/ys/2014-10-29/6885... 2014-10-29

白开水存放三天易导致肝癌 4类食物是肝癌克星_中原健康网

董菁博士建议,每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果,包括早晨喝一杯果汁,上、下午各吃一片水果,正餐时再吃两份以上蔬菜,这样一天总摄入量约400-800克,可使你患肝癌的危险性降低20%。 4、多吃“三笋” 三笋,即竹笋、莴笋和芦笋。专家提示日常多吃这三种食物,可降低肝癌的发生率,而且还美味可口。

jk.zynews.cn/bj/ys/20150513/223...html 2015-5-13

如何减小腹赘肉 8招饮食技巧搭建“比基尼桥”_中原健康网

研究表明,饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关;而不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)能起到抗炎作用,适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加,因此要控制好量。锻炼强度不够一项研究表明:进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。专家...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14