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你缺什么营养素,身体早就用9种变化告诉过你了_中原网健康
在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量补充身体必备的营养素,可以增强对疾病的抵抗力。 推荐食谱 维生素E是免疫调节剂,维生素C是免疫系统必需维生素,锌的作用也不可忽视。 维生素E:植物油、坚果、豆类、谷类。 提醒:平时就要注意合理平衡的膳食,否则后果只有身体来“买单”。 医学汇 中原名医推荐...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-05... 2020-5-20
合理饮食十字箴言,健康就是这么简单-健康频道-手机中原网
“三”,是每日进食3份高蛋白食品。比如鱼类、豆类,这些都是含蛋白比较丰富的食品。 “四”,就是“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”四句话。这里解释一下:三四五顿就是老年人的脾胃功能比较弱,稍微吃多一点,胃消化起来就比较困难,容易出现胃胀的感觉。所以每次呢,不要摄入过多。七八分饱是什么意思呢...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-15
帮助孩子科学备战中高考,这份健康饮食指南请查收-健康频道-手机...
不按时吃早餐,会导致注意力不集中、记忆力下降,影响一整天的学习效率。学生群体每天应按时吃早餐,并保证早餐的营养充足。《中国居民膳食指南》建议:一顿营养充足的早餐至少应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类这四类食物中的三类及以上,因此学生们在吃早餐的时候,也应按照该原则来选择食物。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-7
老年人如何科学补钙-健康频道-手机中原网
牛奶中的钙含量一般约为1毫克每升,每天喝250克的奶,大约可以获得260毫克的钙。豆类及其制品中含有丰富的钙。特别是发酵后的豆制品,营养更丰富,老年人不妨多吃些豆制品。 虾皮、鱼、海带、可以带骨连壳吃的小鱼小虾、硬果类、芝麻酱、一些含钙丰富含草酸少的绿色蔬菜等,也是不错的选择。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-4-7
经常吃大蒜能降血压?医生:想稳定血压,这3类食物真得少吃-健康频道...
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,想预防高血压等非传染性慢性病,建议成人每天摄入3.6克钾。 但我国调查发现,2012年全国城乡居民每人每日摄入的钾仅为1.6克,不足推荐量的一半。所以建议日常可以多吃香蕉、土豆、红薯、豆类、菠菜等含钾高的食物。但肾病患者等特殊人群则需少吃高钾食物。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-4-13
原来医生眼中的“清淡”是这些!粗茶淡饭可能惹来一身病?-健康频道...
在素食中,除了豆类含有丰富的蛋白质外,其他食物中的蛋白质含量均很少,而且营养价值较低,不易于被人体消化吸收和利用。而诸如鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食,却能够成为营养的重要来源,为人体的生长发育和代谢提供大量的优质蛋白和脂肪酸。极端的清淡饮食不利于营养均衡,会导致体质下降,让人更容易被疾病侵袭。比如,如果...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-21
五类低脂美味食物 帮你健康享瘦美到哭-健康频道-手机中原网
建议:大多数豆类都有利于减肥,大豆中可溶性纤维的含量丰富,能刺激肠道蠕动,帮助排便。 6、双倍蛋白质的醋 柠檬中的酸类物质,搭配食物能促进消化,有助减肥。 建议:用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物,可以降低GI值,但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
今日寒露|寒露养生三法则-健康频道-手机中原网
“金秋之时,燥气当令”。饮食调理应遵循“养阴防燥,润肺益胃,平衡五味”的原则,适当多食甘、淡、滋润的食物,少食辛辣,以防咽干口燥,而润燥多汁的各类水果,当为首选。常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等,既能生津止渴、润肺清心,又可利肠解毒,调整血压,静心安神。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-8
心脏最怕这样的刺激 患有这类疾病的中老年人要少吃这些食物!-健康...
豆类、薯类、大葱以及甜食经肠道细菌充分发酵后会产生硫化氢和氨气,易引起胃肠胀气、反酸、烧心、腹痛等症状,引发胃肠道疾病。 此外,进食不宜过饱,切忌暴饮暴食。过量进餐时,胃肠道需要大量血液来消化食物,从而致使可流入心脑血管的血量减少。对于那些本身心脑部位血液供应就不足的人群而言,暴饮暴食容易诱发心梗和脑梗...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-9-4