为您找到相关结果69个
吃好一日三餐,化解“营养焦虑”-健康频道-手机中原网
可以变换花样来增加老年人的食欲和进食量,吃好三餐。比如早餐吃个小馒头或包子,吃个鸡蛋,喝杯牛奶,吃点蔬菜或水果;中午和晚上做两个荤素搭配的炒菜,主食可以选择杂粮饭、杂粮粥、各种面食等。另外,最好每天都有豆制品,如豆腐、腐竹、豆干、豆浆等。这样,轻轻松松就能达到一天摄入12种食物的小目标啦!
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-13
元宵佳节,打开吃元宵、吃汤圆的健康锦囊-健康频道-手机中原网
汤圆的馅料几乎是“无所不能”,从五仁坚果、到豆沙杂粮,从水果鲜花到芝士巧克力,甚至还能像饺子一样包上各种肉馅儿。 而元宵的馅儿相对单一,传统上基本都是甜的,不过慢慢地也融入了一些新的口味,不过整体不如汤圆那么丰富。 无论元宵还是汤圆,主要由淀粉、白砂糖和油脂制作而成,整体来看热量都是比较高的。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-2-26
老人要“吃好”,日常饮食应注意什么?-健康频道-手机中原网
若特别爱喝粥的话,可尽量在粥中加入各种粗粮、杂豆,做成营养丰富的杂粮粥,再挑选新鲜的佐粥小菜。 不宜吃得太素,适量摄入肉类 很多老年人有高血脂、糖尿病等慢性病,认为饮食必须全素。其实,老年人如果吃得太素,很容易因为蛋白质减少而出现肌少症,而延缓肌肉衰减对于维持老年人活动能力和健康状况至关重要。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-6
早餐应该这样吃,才能健康一辈子!-健康频道-手机中原网
办公室白领活动量少,很容易囤积脂肪,所以早餐要尽量低脂。他们可以选择杂粮粥搭配包子,烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等,或者加了一个鸡蛋或几片酱肉的面条、汤粉等。另外,由于办公室一族经常面对计算机,可在早餐中加些护眼食物,如橙黄色的蔬果,小西红柿、胡萝卜等,喝杯枸杞豆浆也不错。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-25
别再“报复性进食”!健康生活从“减法”开始-健康频道-手机中原网
健康生活,要做“减法” 减糖。每天<25g,限制甜食,选择新鲜水果、蔬菜和杂粮。 减盐。每天<6g,大约一个啤酒瓶盖的量。 减油。每天<30g,食物除了炒,也可蒸、煮、焯、拌等。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-15
2021超实用全民养生指南,为您推荐精选76个健康好习惯-健康频道...
44.白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆,煮成杂粮杂豆饭。 45.做菜的时候少放盐,最好买个限盐勺,便宜又好用。 46.少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜,咸是百味之首,盐也是很多疾病的高危因素。 47.多蒸煮,少煎炸。 48.吃完饭就洗碗,炒完菜就刷锅,顺手的事情赶紧做,生活会变清爽很多。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-3-4
一到夏天就变胖?8条建议助你夏日保持好身材!-健康频道-手机中原网
喝不下白水,可以喝不加糖的杂粮粥,喝不加糖的豆汤、米汤,喝大麦茶、淡乌龙茶、淡柠檬水等,总之尽量使用没有糖分又有点香味的方式来补充水分。 用牛奶、豆浆、酸奶等含蛋白质饮品替代冷饮 牛奶、酸奶、豆浆等既能补充蛋白质和多种维生素,又能补充水分。如果很想喝凉的,可以冰镇后饮用。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-8
营养专家支招“办公族”怎样吃好三餐-健康频道-手机中原网
最好的补充精力的方法是良好的睡眠和规律的运动。对于日常运动不足的人来说,建议午餐减少白米饭白面包之类迅速升高血糖的食物,也少一些油腻和肉类,多一些蔬菜,用部分杂粮和薯类来替代白米白面,能明显减轻餐后困倦的情况。 Q9 美味和健康是不是很难兼得?怎么办?
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-8-27