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这项饮食习惯「害人不浅」,偏偏很多人都有_中原网健康
很多食物都是含盐(钠)大户。就拿最常见的 104 克盒装薯片来说,一盒大概含有 636 毫克的钠,直接就占了每天钠摄入量的四分之一还多,再算上饭菜里的盐,钠很容易就超标了。所以,除了饭菜少放盐,还要避免摄入「隐形盐」。 怎么发现这些隐形盐?教大家一招,买东西时看看营养成分标签,钠专门有一栏,记得选含量低的...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-08... 2024-6-18
长寿秘诀看明白 饮食养生少3黑多3白-健康频道-手机中原网
一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
这些隐藏的“健康食物”可能会让你的“三高”更高!小心隐形高热量...
别看鸡爪没什么肉,热量却是鸡胸脯肉的 2 倍还多!吃上 4 个鸡爪(热量是 304 kcal),就相当于吃了两小碗米饭(约 260 克)。而且,外面卖的柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品中,盐含量通常也不低,吃多了还容易导致钠摄入量超标,容易影响血压、血管健康。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-08... 2022-8-18
比糖和盐更“可怕”!三高、糖尿病统统找上门!你可能每天都在吃...
③控制量 谷氨酸对人的安全摄入量是每天每公斤体重30毫克。对于一个60公斤的健康成人,相当于每天不超过1.8克。大概就是三分之一啤酒瓶盖的量。平时做菜时,也可以适当加点鸡汁汤、菌菇等提鲜,减少味精等调味料的使用。 摄入过量的食品添加剂 为了延长保质期、改善品质、增加营养成分等,基本上加工食品(像碳酸饮料、...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-02... 2022-2-11
越抠门越长寿?竟然是真的!尤其是在这4个地方,好处多多~_中原网健康
①食用油:每天的食用油摄入量应该不超过25克-30克;老年人、血脂异常、心血管疾病患者更是要降到20克以内。 ②高油脂食物的选择:肉类尽量多选择瘦肉,以蒸、煮、清炒、凉拌为主;含油量高的零食(饼干、面包、蛋卷等)尽量少吃。 ③盐:每天盐的摄入量不超过5克。另外,像酱油、味精、辣椒酱、豆瓣酱等中也含有钠...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-08... 2020-8-13
每7分钟就有1人确诊癌症,这些生活习惯可能致癌!_中原网健康
对于喜欢吃肉的人来说,可以选择吃家禽肉和鱼肉,限制红肉的摄入量。 3. 每天摄入盐低于6g,避免腌制、盐腌的食物。 平时要尽量选择在家烹调,控制用盐量。学会阅读食物标签,选择含盐量少的食品。用香料、调味料来替代盐,让味觉慢慢适应淡口味。 医学汇
jk.zynews.cn/news/jkhd/20181026/336... 2018-10-26
控的是油,添的是健康_中原网健康
油脂中的反式脂肪酸会增加冠心病的风险,不是吓人,冠心病可是很危险的!我们在新闻上常看见的xx心脏病发,猝死,很多都是冠心病引起的。 2020年9月是第14个全民健康生活方式宣传月,今年的主题是“健康要加油,饮食要减油”,建议健康成年人每人每天烹调油摄入量不超过25克。 3.一图读懂减油宣传核心信息...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-09... 2020-9-9
全球99.2%人食盐过多 超150万人死于吃太咸 - 健康要闻 - 健康中原...
核心提示:美国杂志日前公布了一个骇人听闻的研究数据:世界上每年有超过150万人死于因食盐过量引起的心血管疾病。该研究主要对以下三个问题进行解答:全球民众真实的钠摄入量是多少?减少钠摄入量就能够降低高血压风险吗?血压降低会对死亡率产生什么影响?报道称,食盐一直以来都被称为潜伏在餐盘里的可怕杀手,世界卫生组织...
jk.zynews.cn/xwpd/201408/26498008... 2014-8-26
全谷物与健康的科学共识(2021)-健康频道-手机中原网
但我国超过80%的成年居民全谷物摄入严重不足,成年男性每日全谷物摄入量为 13.9g,女性为 14.6g,远低于推荐摄入量。大量食用精制谷物不仅不利于公众健康,还会造成很大的食物损失和浪费。 为帮助公众更好地了解全谷物,促进公众科学合理地选择全谷物食品,将全谷物作为合理膳食的一个重要组成部分,科信食品与健康信息交流...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-8