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背部多肉怎么办 4招瘦背瑜伽做背影杀手_中原网健康
身体先站立在地面上,双手握拳放在胸前位置,身体则自然向前倾斜,让左脚突然向上抬起,再最大端独的接近右手手肘,接着左手向身体的后侧伸展,再恢复到原始动作,然后换一边重复之前同样的动作,每边各练习做20次,每天坚持练习5组,这样能够快速的消除背部多余赘肉,同时还能很好的改善背部的韧性作用。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-9-12
郑州市卫生健康委提示之三十二:宾馆(旅店)新型冠肺炎疫情防控指南...
以通风换气为主,对地面、墙壁、公共用品用具等科学实施一客一换一消毒措施。 (一)对地面、墙壁的清洁消毒。配制浓度为500mg/L含氯消毒液,消毒作用时间不少于15分钟。 (二)对桌椅、茶几、卫生间台面、马桶、浴缸等每天定期消毒,并做好清洁消毒记录。对高频接触的物体表面(如电梯间按钮、扶手、门把手等),配制含有...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-03... 2021-12-4
女生瘦腿的最快方法 少女时代教你如何练长腿_中原健康网
Step2:慢慢抬起大腿,停止一会儿,然后回到Step1的位置,重复数次后,换另一侧重复。 注意:抬腿时,腿部不要朝前摆。 俯卧屈膝抬腿 锻炼部位:大腿后侧 Step1:准备动作:俯卧在地面,双手交叉垫着下巴。双腿向后伸直,脚尖踮地。 Step2:右脚向上折叠,使得右脚踝、膝盖、小腿和大腿维持在一个直角状态下。然后再慢慢回到Step...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-05/97...html 2016-4-19
快速瘦脸小窍门 4招瘦脸瑜伽摆脱婴儿肥_中原网健康
STEP2:循环提升:不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。 推升脖子 STEP1:四周扭动:用右手的拇指托住下额,带动颈部进行上下左右的扭动,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-9-15
最有效的减肥瑜伽 只需5步轻松赶跑赘肉_中原健康网
然后换另外一侧练习。 此式能够很好地拉伸侧腰,减少腰部脂肪,塑造腰部曲线,同时拉伸腿部肌肉,加强髋关节的灵活度,增强盆腔区域血液循环,能够滋养盆腔脏器。 第2步:鸽王式 左腿在前右腿向后伸展,端正骨盆,弯曲右膝抬起右脚,右手抓右脚靠近身体,弯曲右手肘向上,吸气左手臂上举,呼气时放松屈肘,双手抓右脚,再次吸气时...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-4-12
1分钟减肥瑜伽 上班照样能够减肥又塑身_中原健康网
换右腿翘到左腿上做动作时,动作不变。左右两边动作各做一次动作。 动作(3) 身体向后倾,抬起一条腿,通过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉。可以收紧腹部,调整姿势。 1、腰靠在椅背上,一边吸气,一边伸直脊梁骨。同时收紧腹部,身体稍微向后靠。 2、一边呼气,一边往前方伸直双手,手指分开。同时,曲起右腿膝盖,抬起右腿,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-5-3
7个瑜伽姿势最减小肚腩_中原健康网
换侧进行,重复多次。 动作3:俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。 动作4:仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,...
jk.zynews.cn/jb/qt/20150420/216...html 2016-4-17
郑多燕瘦腿瘦臀方法 每天10分钟打造性感女神_中原健康网
4、身体还原,然后换方向重复动作。 仰卧下半身练习 1、在地面上仰面躺下,双手紧贴大腿两侧;双腿并拢甚至,然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿; 2、双腿抬高至与身体保持90度,保持以上动作15秒; 3、然后弯曲膝盖,大腿紧贴至前胸,脚底朝天花板; 4、在慢慢抬起双腿,恢复躺平状态;重复动作即可。 战士弓步练习 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-4-29
面棍+刮痧最新瘦腿法 刮走脂肪塑笔直线条_中原健康网
将面棍抵住膝盖后侧,来回滚动12下,再换脚。 Step6 指尖朝脚趾方向,食指沿小腿胫骨外缘伸直,以刮痧梳圆角轻按指尖前缘3～5秒,重复12下后换脚。 Step7 小腿内侧约膝下四指3 处的地机穴,同样以刮痧梳圆角轻压3～5秒,重复12下后换脚。 Step8 双手交替,从大腿根部往膝盖方向,以掌根轻推按摩大腿上方12次。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/30...html 2016-4-29
懒人瘦腿瑜伽 8款瑜伽增高瘦腿就这么简单_中原健康网
左腿撑直并向后蹬出,直至脚尖与地板有几公分的距离,如果条件允许,可尽量抬高左腿,换到另一边重复做。 3、坐姿单抬腿 坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。 双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。 4...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-5-4