手举_中原网站内搜索

瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂轻松甩赘肉_中原网健康

双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸仰卧。掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同,也就是与肩内侧宽度相同,杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,回到初始位置。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2024-6-13

张韶涵减肥秘籍当红女明星教你日瘦1斤秘诀_中原健康网

左脚向左迈开一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压,两手自然下垂就可。收回左脚,重心上移,回到站立姿势状。然后右脚右移一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压。如此重复直至熟悉脚法为止。下面开始加入手部的配合。当左脚向左迈出一步的时候,两个手臂同时弯曲90度向上举,注意握拳。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-25

男生如何减肚腩 4招肥佬变身肌肉男神_中原健康网

练腹肌方法三:举腿卷腹身体仰卧在地面上,背部紧贴地面躺着,双手放在头侧,手臂打开,开始吸气双脚交叉,膝盖慢慢弯曲,然后呼气将腹肌收紧,下半身保持不变,上半身慢慢抬起,将动作保持4秒钟,就可以慢慢恢复到回来的姿势,将动作重复练习5次,练习10组。练腹肌方法四:随时控制,保持体形 ...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-15

郑多燕减肥瑜伽 5招帮你强效瘦腰腹_中原网健康

动作二:开腿举臂动作要领:同样在地板上铺上一块瑜伽垫,然后两腿叉开成180°,脚掌和腿部要成垂直的角度,以感觉到小腿肚位置有绷直的感觉为最佳效果。同时手臂上扬,维持一条平线,手掌稍稍够到头部,然后慢慢向左侧动,动作越慢,效果越明显,动作维持10秒,然后按照相同的方法完成另一侧的动作。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-23/116... 2024-6-17

上班一族必备的瘦手臂方法 5招教你在办公甩走蝴蝶袖_中原网健康

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。动作过程三: 双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子,以免发生...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-04/74...html 2024-6-11

7个瑜伽姿势最减小肚腩_中原健康网

双手合十,将双手举高,超过头顶。这个动作维持30秒钟不变,然后慢慢恢复到原来的状态,换脚重复20次左右。 5、大回转式身体挺直站立,双脚与肩部同宽,双手的手指相互交叉紧握。将双手翻动扭转,手掌心指向前方,并且让双手展开到与肩部同宽。双手自然伸直,将手抬高过头顶的部位,始终保持着手心朝向上方。双脚打开形成...

jk.zynews.cn/jb/qt/20150420/216...html 2016-4-17

按摩+运动轻松瘦手臂一周立即摆脱麒麟臂_中原健康网

step2:左手手臂伸直,将哑铃举向天花板,然后放下。换右手重复这个动作。二、按摩瘦手臂 1、揉燃法用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-8

翘臀的四种舞蹈让你尽享完美曲线_中原健康网

当左右交叉的手举到脸部时,一边将手心翻向外面,一边用力向头顶推去。 Step4 左右交叉的双手掌心垂直向上,尽可能高举,以双眼能见到手背为好。 Step5 平身仰卧,同双膝放至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。呼气,回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-5-3

缓解遗精的3个锻炼方法_中原健康网

频繁遗精会使人精神萎靡不振,头昏乏力,腰膝酸软,面色发黄,影响身心健康。体育疗法对增强体质,调整神经功能,治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法: 静力半蹲站桩法挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧...

jk.zynews.cn/jb/nk/20150305/192...html 2015-3-5