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1块西瓜胖3斤,还升血糖?吃瓜的真相在这里,别让“续命神器”变成...
①GI是血糖生成指数,反映了一种食物能够引起人体血糖升高多少的能力。高GI食物,在进入肠胃后消化得快且吸收率高,也就意味着不仅血糖升得快,且血糖峰值高。西瓜的升糖指数达72,的确是高GI食物。但血糖的生成指数,不是决定血糖升高的唯一要素。 ②GL是食物血糖负荷,GL值=(食物的碳水化合物含量*GI值)/100。这个...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-6
流感季来啦,提高免疫力,这些干货请收下!_中原网健康
一场秋雨一场凉,入秋后气温开始降低,一不注意就容易感冒。秋季也是呼吸道疾病高发季节,今天我们来聊聊关于免疫力的话题。生病就是免疫力低吗?为啥有的人免疫力扛不住流感病毒?如何做才能提高免疫力? 免疫力到底是啥? 1.防御力 免疫系统最基本的功能就是对各种微生物的抵抗和清除能力,使人体不会被病原体入侵和感...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-10... 2024-5-7
快速瘦脸小窍门 4招瘦脸瑜伽摆脱婴儿肥_中原网健康
STEP2:滑动按摩:两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。 提升下巴 STEP1:拇指提升:将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-5-16
生活中的减肥方法 调整呼吸也能瘦-健康频道-手机中原网
当我们呼吸时,血液循环,能带动肌肉产生热能。活动肌肉可以有效温暖我们的身体,但其中,呼吸发挥着至关重要的作用。通过深呼吸,能够放松身体的肌肉,无意识中就起到了活动身体的作用。尤其是当我们不运动时,深呼吸也能活动我们的肌肉,也可以产生热。 d、紧实身体肌肉 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
中国一半成人正在迈向糖尿病!牢记5句话,远离糖尿病!-健康频道...
笼统来讲,食物种类摄入越多,它们在肠道中通过时间也会相对复杂,升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。所以,一顿饭不要只吃某一种食物,即使是认为是血糖指数较低的食物。荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃,总热量不要高,吃够20样(包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等)。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-6-18
如何加快新陈代谢 3招加速代谢多吃多瘦-健康频道-手机中原网
研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢率,消化过程中会带来20%-35%的额外热量消耗。蛋白质主要是由氨基酸组成的,肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时,要将它们分解掉需要燃烧更多的热量。但这并不意味着饮食必须以高蛋白为主,只要保证每日摄入总热量的10%～35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-28
便秘怎么办 4款自制果汁通便秘排肠毒_中原网健康
3、用筛网过滤至瓶中,倒入杯中便可食用。 功效:抑制牙齿出血,美容养颜。番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等,以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄硷等。番茄中的果胶具有整肠之功效。 胡萝卜黄瓜汁 材料:黄瓜1根,胡萝卜1根 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-5-9
心脑血管疾病仍是我国居民首要死因_中原网健康
其中脑卒中患病人数约1300万,冠心病约1100万,心衰约450万,风心病约250万,先心病约200万。在城乡居民疾病死亡构成比中,心血管病仍占首位。2015年,农村、城市心血管病分别占死因的45.01%和42.61%,也就是说“每5例死亡中就有2例死于心血管病”。 作为心血管病中的重要疾病,冠心病的死亡率也在持续上升。根据《...
jk.zynews.cn/news/xwpd/20170818/319... 2017-8-18
高血压患者60条,你想知道的全都有!-健康频道-手机中原网
四、升血压习惯10条 1.戒烟非常重要。 2.烟草里的尼古丁可刺激交感神经,使血压升高,血管痉挛收缩,诱发心梗、中风。 3.大量饮酒可导致血压急剧波动,时而升高、时而降低,可导致脑出血等急症。 4.熬夜会导致身体调节功能紊乱,导致血压升高。 5.晚上爱打呼噜且容易憋气或憋醒(睡眠呼吸暂停),会加重高血压,甚至诱发猝...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-27