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暴饮暴食难甩肥肉 3招教你如何控制食欲_中原网健康
一般每一步花费大约1分钟即可,也可以灵活安排时间,比如让呼吸调整时间长一些、或觉察时间长一些。熟悉后,可以在任何时间、地点进行长时间或短时间的冥想。特别是在情绪波动时,正面冥想可以帮助你快速认清情绪变化的核心根源,直接解决问题,而不是用食欲回避问题。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14
“我明明很瘦,为什么血脂却高了?”_中原网健康
压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应,提高低密度脂蛋白胆固醇水平。学会适当宣泄压力,高血脂患者可以抽空发呆5分钟,或到户外放松心情,做一些冥想练习。 3.控制好甘油三酯 对国人来说,高脂血症以甘油三酯增高为主,受饮食和运动影响较大,这类患者可先控制饮食、多做运动,以改善代谢,3个月后再复查。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-02-2... 2022-2-22
郑州市疾控中心健康大讲堂 “搬到”企业员工身边_健康郑州
在讲到心理平衡时阎秀芳指出:“在所有影响健康的因素中,心理平衡是最关键的,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。现代医学也发现,人类65--90%的疾病与心理压抑有关”,她也从“睡眠、态度、饮食、运动、冥想、倾诉、音乐、游戏”等多方面讲解了缓解压力的技巧。最后,她倡导大家要把“运动融入生活”,把它...
jk.zynews.cn/jkzz/wjdt/20150522/226... 2015-5-22
脾虚的症状及不吃药调理方法_中原网健康
经常按摩足三里穴,亦能调理脾胃。 3、进行脑部放松活动 过度用脑也会对脾造成伤害,所以适当的时候需要对脑部进行放松,缓解紧张,比如静坐,冥想等。 4、运动健脾 经常仰卧起坐,在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次,每次5分钟。尽量不在饭后运动,对消化不好。
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-12-12/106... 2014-12-12
睡觉减肥法 吃少睡多身材好_中原网健康
黑暗能让身体多产抗黑变激素,这种激素能促进睡眠。 5.采用舒适的方式 压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧,如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习,能去除压力,回归睡眠。或者,你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了,心跳和呼吸都会减缓,让身体准备进入睡眠。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150323/20799... 2015-3-23
产后快速减肥方法 6招瑜伽有效产后减肥做辣妈_中原网健康
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2014-10-13
《虎妈猫爸》小女主患抑郁症 抑郁症通常跟3个因素有关-健康频道...
多阅读一些心理学、哲学类的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深的认识。 冥想法,冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。 责任编辑:王婉婷...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-5-28
美国裸体瑜伽是一种最纯净的健康减肥运动_中原健康网
瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。美国人对外国人的东西不会照搬,而一定是要搞出的花样来。美国纽约,民众裸体练习瑜伽。据某些瑜伽推广者说,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
卫健委发布「心理调适指南」,帮10类人群走出“疫情困境”_中原网...
进行放松训练 通过听音乐、深呼吸、尝试冥想训练等,放松身心,让心态慢慢平稳下来,减少无谓的忧虑与担心。 调节生活节奏 设计好疫情期间的生活工作计划,多掌握健康科学知识,提升自己的认识,吸取更多正能量。 医学汇 中原名医推荐
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-02... 2020-2-16
如何加快新陈代谢 3招加速代谢多吃多瘦-健康频道-手机中原网
保证每天晚上有至少7-8小时的睡眠时间,才会有更好的代谢能力。 3、每天睡前充分放松 工作紧张或压力太大,身体会释放出皮质醇,过多皮质醇将减缓新陈代谢。为减轻皮质醇的影响,每天睡前放松身心很有必要。可以选择瑜伽的冥想,或放上舒缓的音乐发发呆,香薰助眠等方式舒缓紧绷的神经,充分放松后再入眠。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-28