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最适合夏天减肥的六种美食-健康频道-手机中原网
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。 3、蔬菜 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。 4、沙拉 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
早餐应该这样吃,才能健康一辈子!-健康频道-手机中原网
为了保证学生在课堂上能高度集中精力,早餐必须摄入足够的碳水化合物,因为碳水化合物能转化成血糖,为大脑提供能量。所以,学生的早餐一定要吃主食,比如面包、花卷、馒头等。学生大多处于骨骼生长期,可配一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪,加强钙的摄入。学生早餐也别忘了水果蔬菜,增加维生素和矿物质。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-25
减肥早餐吃什么 7款食谱巧搭配轻松减肥又健康-健康频道-手机中原网
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。 做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。 豆奶+蛋白粉餐 材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
秋天第一口板栗,到底有多好?教你几招快速去壳-健康频道-手机中原网
板栗淀粉含量高,碳水化合物较多,减肥和要控制血糖者不宜多食。7-8颗中等大小的栗子,就接近减肥时一餐主食的量了。糖尿病人如进食栗子需减少其它主食摄入,且应适可而止。 栗子虽养人,生吃过多,难以消化,熟食过多,易阻滞肠胃。脾胃虚寒者,不宜生吃栗子,应该煨食、炒食。无论是生吃还是熟食,都要细细咀嚼,这样才...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-19
五类低脂美味食物 帮你健康享瘦美到哭-健康频道-手机中原网
一、主食类 1、糙米 糙米的GI=47 糙米中含有大量的纤维素,而其胚芽能够改善肠胃机能,促进新陈代谢以及排毒。研究证明,糙米的血糖指数比白米饭低,使人的饱腹感增加,有利于控制食欲,可以帮助肥胖者减肥。 2、燕麦 燕麦的GI=55 燕麦片能够降解血糖,具有很好的减肥功效;燕麦片粥有通大便的作用,具有解决便秘的功效。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
一日三餐怎么吃才最健康?-健康频道-手机中原网
午餐的主食不可少,米饭、面食、豆制品、粗粮等都要有,粗细搭配。副食要多样,可选肉类、水产品、蛋类以及多种新鲜蔬菜,尽量选择多种蔬菜,如白菜、黄瓜、西红柿、油菜、冬瓜、茄子、土豆等不同品种,以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。 3.晚餐要适量...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-3-31
元宵佳节,打开吃元宵、吃汤圆的健康锦囊-健康频道-手机中原网
选对了“搭档”也不代表“万无一失”,吃的量一定要控制好,一年一度的元宵佳节,今天适当尝几个就可以,并记得自行减少部分主食和其他高油脂食物的摄入量。 健康锦囊5:好吃也要小口食 婴幼儿、学龄前儿童也要谨慎吃汤圆和元宵,不仅要控制好量,还要有大人陪伴、避免出现哽住喉头或气管等危险。此外,面对热滚滚、香...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-2-26