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瘦腿的最快方法 30s瘦腿操打造修长美腿_中原健康网
上楼梯也不放过的美腿机会 金刚腿:上楼梯也不放过的美腿机会 适用部位:小腿 1、脚掌中心处要踩在踏板上。 2、双腿后侧用力,就像提臀似的走楼梯。 重点: 许多人走楼梯时都是靠腰力,结果两脚太过轻松,所以走楼梯不用腰力,注意力放在双腿后侧肌肉,以提臀的方式上楼。上半身保持不动,摆出歌舞团的明星架势,两脚踩...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-12