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8招简单美背瑜伽 解决虎背熊腰自信秀美背_中原健康网
瘦背部瑜伽七:简化脊柱扭动式 1。坐立,两腿伸直;两手平放在地上,略微在臀部的后方,两手手指向外,把左手移过两腿,放在右手之前。 2。把左脚放在右膝的外侧,右手掌进一步伸向背后,吸气,尽量把头部转向右方,从而扭动脊柱。 3。呼气,把躯干转回原位;换另一侧。 功效:柔软脊柱,缓解颈、背、腰、髋的疼痛;放松肩关节...
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晚餐:把自己的晚餐简化,包括1杯糙米烤鲑鱼和2颗花椰菜。 卡戴珊推荐的低碳减肥法 No.1:控制碳水化合物控制碳水化合物最好的办法就是少吃淀粉类主食,比如米类、豆类以及小麦,玉米可以多吃一些,与此同时要尽可能多吃蔬菜沙拉,这样能有效稳定血糖。 No.2:可以吃任何肉类食物 只要控制好碳水化合物的摄入,肉类多吃一...
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