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女生瘦腿的最快方法 4个小动作轻松瘦腿一个月见效_中原网健康
交叉双腿运动 这个方法非常的古老。练习的时候,能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺,将挨着地板的腿伸展抬起,上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部,右手叉腰,呼气时,抬腿,吸入时再降低下来,如此反复。 夹球运动 比较的具有挑战的基本练习,要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上,将...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-9-22
按摩减肥三大秘籍 按走腿部堆积脂肪_中原网健康
3、双手握拳,用指关节的部位在大腿后方做耙状的按摩。 4、双手上下交叉握住大腿的后方,沿着箭头方向做上推式按摩。 前大腿: 大腿是最不经常运动的部位,很容易会形成肌肉松弛、循环不畅。 1、四指并拢,双手握紧膝盖上方,以大拇指脂肪的力量做直线按摩,每滑动一个地方就做按压动作。 2、一手固定大腿,另一手在大...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-9-10
超有效的减肥运动 15分钟高效燃脂瘦一斤_中原网健康
2、双脚向前走,直到让你的整个背部躺在球上,同时你的大腿平行于地面。 3、双手交叉在胸前并稍稍收起你的下巴。收紧腹部,然后呼气上身提起约45度角。停住,然后放下,慢慢吸气。如果你觉得不稳,那么双脚离得更远些。 四、屈臂俯卧撑 1、俯卧在地上,手臂弯曲,掌心和前臂在地上,手指向前,双腿伸展,脚趾踮地。 2、...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-9-24
现场急救时如果病人没有心跳,如何进行心脏按压?
将中指放在胸骨的最下端,接下来将食指也放在胸骨上,与中指并拢,紧挨着食指,将另一只手的掌部放在胸部,保持在胸骨的中线位上不动。 (4)腾出另一只手,将手掌放在这一只手的手背上,双手手指相互交叉夹紧。两手臂伸直,保持双肩在病人胸部的上方。 (5)往下压4～5公分,然后停止下压,等病人的胸部复原后,再下压4～...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-9-20
四大局部按摩手法 让你想瘦哪就按哪-健康频道-手机中原网
两手在胸前交叉,首先从左边开始,在锁骨稍下的地方有弹性地震动按摩。从腋窝横侧到腋下,然后再让淋巴往身体中央流动。 丰胸按摩 两手在胸前交叉,首先从左边开始,在锁骨稍下的地方有弹性地震动按摩。从腋窝横侧到腋下,然后再让淋巴往身体中央流动。 针对胸部较大的人…… 用手重复不停地围着乳房画圈按摩,同时加上同...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
收好这20条健康提示,健康安全过春节!-健康频道-手机中原网
2、聚餐加一双公筷。亲友相聚相互间习惯用自己的筷子夹菜,推杯换盏间便给了各种细菌大量传播的机会。为了降低风险,不妨在饭桌上加一双公筷。 特别是,使用公筷是预防幽门螺旋杆菌感染、再感染或者交叉感染的有效措施之一。 3、聚会要拒绝烟酒。国人聚会常常离不开烟酒,不少人认为聚会适量喝点酒,可以活跃气氛;更有甚...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-1-30
女生瘦腿的最快方法 刮痧瘦腿效果更显著-健康频道-手机中原网
STEP7:不同边的手指和脚趾交叉组合。将手指深深地插入脚趾缝中,手指和脚趾突然用力收紧相握。 STEP8:继续保持手指和脚趾组合的状态,然后慢慢地往后扭转脚尖,对脚尖轻轻地施力。 三、食疗法 1、番茄 番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-5
怎么瘦腰和肚子 8大瘦腰运动练出纤细腰身超简单-健康频道-手机...
交叉左右摇摆――平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。 2、拉伸腰部的基本坐姿 Step 1:两手扶住矫正枕,利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后,把手放开,保持姿势。不用往后挤压矫正枕,利用上半身的重力对矫正...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-1-25
如何减掉小肚腩 3招减掉肚子赘肉秒变小腰精_中原健康网
1、坐在凳子上,保持腰杆的挺直,抬头挺胸,双臂高举在头上,右手握住左手手腕,双腿在脚腕处交叉。 2、然后腰部向右侧弯下,用右手施力辅助,将左臂拉下,从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方,左右重复,各保持十秒钟。 step3 交叉抬膝压肘 坐在书桌前,利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢,向桌子施力,能锻炼下腹部肌肉。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-25
怎么有效瘦手臂 4招帮你轻松摆脱麒麟臂_中原健康网
一、交叉合掌式 首先端坐在椅子上,坐椅子三分之一的位置,上身挺胸收腹,双手自然垂下,深吸气,将双臂合掌向上伸直,双臂内侧贴紧耳朵,呼气,手臂保持原有姿势不动,身体向两侧下压伸展。 Tips:身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。 二、后...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-29