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面对焦虑怎么办_心理教室_郑州12中心语轩心理辅导
20秒钟后,往背后扩双肩,使双肩尽量合拢以紧张其上背肌肉群。保持10秒钟后放松。放松时应注意该部位的感觉。 (8)肩部肌肉放松 动作要领:将双臂外伸悬浮于沙发两侧扶手上方,尽力使两肩向耳朵方向上提,保持该动作10秒钟后放松。注意体验发热和沉重的放松感觉。20秒钟后做下一个动作。 (9)臂部肌肉放松 动作要领:...
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