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郑州:中小学生体育锻炼今后可以“私人订制” - 中原网
在运动频率上,一周至少应有3天的有氧运动训练,锻炼间隔不宜超过3天。有氧耐力为主的锻炼,每周3～4次。力量型的锻炼一般为每日或隔日1次。伸展运动坚持每天练习。 运动处方实施全程监控及调整。教学中设立运动自我观察指标及出现异常时停止运动的诊断标准。 相关链接 运动量适宜的标志: 锻炼后全身微微出汗,肌肉稍微...
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