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"吃饱后,下定决心要 所谓有氧运动,其特点是强度低,有节奏,持外,研究发现如果把同样的运动放到下午和晚 减肥 ,可肚子一饿 ,又不顾一切地狂 续时间较长,如慢跑,骑自行车,游泳,跳绳,爬楼 上,可以比上午多消耗 20%的能量,特别是晚餐 吃.控制食欲对于我来说是件很难的 梯等.专家表示,无论选择哪种项目,...
zzwb.zynews.cn/page/2/2015-04/01/B14... 2015-4-1
我要健康体魄-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
运动除了能带给你俏丽的身姿和完美的曲线,还能令你容颜娇俏、肌肤水嫩。最重要的,运动特别是有氧运动,可以塑造健康、美丽、自信的你,健步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等,能加快身体的新陈代谢,排除毒素,减少感冒的概率,缓解身体的疼痛,帮助深度睡眠。五一做做有氧运动吧,让健康体魄升级你的...
zzwb.zynews.cn/html/2014-04/30/conte... 2024-5-6
我要健康体魄 5Action
运 动除了能带给你俏丽的身姿和完美的曲线, 还能令你容颜娇俏,肌肤水嫩.最重要的,运 动特别是有氧运动,可以塑造健康,美丽,自信 的你,健步,慢跑,打球,游泳,爬山,骑自行车, 健身操,太极拳等,能加快身体的新陈代谢, 排除毒素,减少感冒的概率,缓解身体的疼 痛,帮助深度睡眠.五一做做有氧运动 吧,让健康体魄升级...
zzwb.zynews.cn/page/2/2014-04/30/B19... 2024-6-2
七日养生法 健康快乐过十一-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
假期,按计划做运动,让僵硬疲劳的身体恢复起来,把赘肉都甩掉吧。健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,还可以去游泳、爬山、跳舞,或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。 10月6日 秋季食补保健康 秋季进补宜平补,就是...
zzwb.zynews.cn/html/2016-09/29/conte... 2024-5-7
让大脑保持<BR/>良好记忆力有秘诀-郑州晚报数字报-中原网-省会...
有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可,只要每周健走3次,每次50分钟就能使思维敏捷。 3.冥想 闭上眼睛,大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受...
zzwb.zynews.cn/html/2014-08/29/conte... 2024-5-21
走走跑跑半小时,减肥效果好-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
健身教练小胡表示,之所以坚持运动不瘦反胖,多半是运动方式不对。一般有氧锻炼时间在30分钟以下,就达不到减肥效果。“因为锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。”小胡说。
zzwb.zynews.cn/html/2015-05/27/conte... 2015-5-27
放飞心情 纵马驰骋找快感
滑 雪和跑步,游泳一样属于有氧运动,对于想减肥的女士来说,滑雪的确是一项不错的运动,缓解"疲劳 症".工作中有忧郁,沮丧,疲劳,注意力分散,工作效率下降等症状的女士,在滑雪后每次都有卸下 包袱的感觉,特别是快速滑下的时候,那种轻松感是无法用语言形容的.现在虽然是春季,但大家同 样可以滑雪,伏牛山四季滑雪...
zzwb.zynews.cn/page/2/2010-04/27/B07... 2010-4-27
做到这几点维护血管畅通-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时,运动锻炼要有一定的强度,要持之以恒,一般每周不少于3次,每次20～40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好为宜。同时要...
zzwb.zynews.cn/html/2018-11/07/conte... 2024-5-12
二月二 抬头<BR/> 健康养生知多少-郑州晚报数字报-中原网-省会...
有氧运动 每周3次快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60~80步,结合普拉提、瑜伽、太极拳等,能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。 【生活篇】 头部按摩 春困的时候,可以做下头部按摩。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次,可帮你恢复精神哟。
zzwb.zynews.cn/html/2016-03/09/conte... 2016-3-9
每天健身多长时间最适宜?-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
刚开始健身,可以选择一些强度偏低的运动,比如球类运动、有氧运动、拉伸运动等。锻炼初期,可以每周坚持运动3天,并根据自己体力逐渐往上增加。每次运动时长可以从10~20分钟,慢慢增加到30~40分钟。在我们健身坚持了8周之后,可以将单次运动时长延长至30~50分钟。每周的锻炼中,应保持中等强度运动在250~300分钟以上,高强...
zzwb.zynews.cn/html/2021-04/30/conte... 2024-5-22