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长寿从散步开始-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
肥胖者:长距离疾步走 肥胖者散步每日2次,每次1小时,步行速度要快。这样可以使脂肪燃烧,从而减轻体重。 高血压患者:脚掌着地挺起胸 高血压患者散步,步速以中速为宜,行走时上身要挺直,走路时要前脚掌着地,不要后脚跟落地,以免使大脑处于不停地振动,容易引起一过性头晕。 冠心病患者:缓步慢行 冠心病患者散步步速不宜...
zzwb.zynews.cn/html/2017-09/15/conte... 2024-5-10
每天快走 慢病风险减半-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
每天快走 慢病风险减半 据《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现,每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降50%,但是每天散步1小时则没有这种效果。 哥本哈根毕斯普杰格大学研究人员对1万多名21~98岁的参试者进行了为期10年的跟踪调查。这些参试者均参加了“哥本哈根市心脏研究项目”。参试者...
zzwb.zynews.cn/html/2012-11/07/conte... 2024-5-2
美丽女人不可少的睡前习惯-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
一、静心散步10~20分钟 平心静气地散步10~20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。注意躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。 二、开窗通气 保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。 三、喝杯加蜜牛奶 牛奶中含有促进睡眠...
zzwb.zynews.cn/html/2011-12/21/conte... 2024-5-18
将生活过成诗-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
每周末,我总爱去人民公园散步。在散步中最吸引我眼球的。是那一群群大爷大妈们的身影。他们身穿统一的漂亮的服装。挺胸收腹,踩着音乐在晨风中翩翩而来。注视他们,我的心情也突然变得愉悦起来。在这美好的春光里优雅地随着音乐翩翩起舞的人,他们是把自己的生活过成了诗呀。 其实我们每个人都有能力,把生活过成诗,...
zzwb.zynews.cn/html/2018-03/02/conte... 2024-5-21
不妨跟着家里的宠物学健身-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
事实上,现在很多老年人都养宠物做伴,每天早晚的时候,总是可以看到他们带着狗狗出门散步,如果仔细观察,我们从动物身上也能借鉴一些健身方法,不仅能锻炼平衡性,还能增加灵活度。 猫有着柔软轻巧的身段,狗也是灵活好动,向自家宠物虚心求教一番,说不定可以收到事半功倍的健身效果。运动医学专家也提出,采取“逆向”、“...
zzwb.zynews.cn/html/2010-01/18/conte... 2024-5-16
二十四节气之夏至养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。 夏季多汗,饮食不可过寒。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。
zzwb.zynews.cn/html/2013-06/19/conte... 2024-5-4
夏季皮肤 伤害<BR/>预防指南在这里-郑州晚报数字报-中原网-省会...
“夏季最常见的皮肤问题就是丘疹性荨麻疹,成年人也经常会有,但孩子是高发人群。”专家提醒,出去散步游玩时,特别是到野外或者农村地区,容易被螨虫或是蚊虫叮咬而发生丘疹性荨麻疹,表现为绿豆至花生米大小略带纺锤形的红色风团样损害,顶端常有小水疱,多发于躯干、四肢,可成片或散在,瘙痒明显。另外,现在正值换季,有些...
zzwb.zynews.cn/html/2016-05/27/conte... 2024-5-5
每天两分钟 远离电脑病-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
在电脑前待久了,常常会导致脖子和肩膀僵硬,而且还会产生一些慢性病。当你感觉身体僵硬的时候,做做这些伸展运动吧!放一份在抽屉里,并且起身在办公室周围散步的时候想到动动胳膊转转身体,你一定会感觉好起来!其实算下来,这个电脑操每次只要两分钟,不少网友转发并收藏该帖子。“没事练练不错啊”、“最近天天脖子痛,转...
zzwb.zynews.cn/html/2013-08/21/conte... 2024-5-6