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快看!健康中国人20条“国标”在这里-郑州晚报数字报-中原网-省会...
要点一:记牢健康膳食指标 1.人均每日食盐摄入量不高于5g。 2.成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g。 3.人均每日添加糖摄入量不高于25g。 4.蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。 5.每日摄入食物种类不少于12种,每周不少于25种。 6.成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)控制在18.5～24 。 7.成年男性腰围小...
zzwb.zynews.cn/html/2019-08/16/conte... 2019-8-16
乖乖!每天要吃12类食物-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。足量饮水,成年人每天1500~1700ml,提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒,成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g、女性不超过15g。 杜...
zzwb.zynews.cn/html/2016-05/18/conte... 2016-5-18
你知道什么是“三减三健”吗?-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
高盐饮食也会增加胃病、骨质疏松、肾病等疾病的患病风险。中国居民膳食指南推荐:健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克;2～3岁幼儿摄入量不超过2克;4～6岁幼儿不超过3克;7～10岁儿童不超过4克;65岁以上老人不超过5克。 减油 每人每天不要超过30克 油脂摄入过多会导致肥胖,还会增加高脂血、心脏病、糖尿病等疾...
zzwb.zynews.cn/html/2023-07/28/conte... 2024-5-11
成人每天吃盐5克-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
□见习记者 聂广利 据《健康时报》报道,前不久在卢森堡召开的世界卫生组织会议上,世卫组织建议,健康成年人每日盐的摄入量的上限由以前的6克降为5克。我国是一个食盐消耗大国,“盐多必失”,摄盐过多有什么危害?专家在这儿有话要说。 最大危害:让血压升高 据郑州市中心医院心内科副主任医师吴琳介绍,食盐过多对...
zzwb.zynews.cn/html/2007-04/16/conte... 2007-4-16
十个饮食习惯有助防癌-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
多吃淀粉类食物,每天吃600~800克各种谷类、豆类、植物类根茎食物,而且加工越少越好。多吃蔬菜和水果,保持每日摄入量达400~800克。戒烟限酒。男性应限制在2杯,女性1杯(1杯为啤酒250毫升或葡萄酒100毫升或白酒25毫升)以内。 家医
zzwb.zynews.cn/html/2014-10/27/conte... 2024-5-5
水,今天你的身体喝够了吗?-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
每日应分散喝下2000~2500毫升水,即8~9杯水的摄入量。此外,专家建议,喝水与吃饭一样,提倡“多次少饮”,平时在面前放杯水,时不时喝上一口,应采取小口喝水的方式,切忌口渴时猛灌整瓶水,应让人体慢慢消化。 不同年龄和性别的人群,均可因缺水引发不同的疾病 ...
zzwb.zynews.cn/html/2009-02/16/conte... 2009-2-16
高盐对人体的杀伤力更强,你知道吗?-郑州晚报数字报-中原网-省会...
“健康中国行动”中推荐,每人每天食盐的摄入量不超过5克,但实际上大都远远超标。过量的盐带来的危害不容小觑。 很多研究都已证实,吃盐量与高血压的发病率密切相关。当摄入过多的盐后,为了保持体液平衡,细胞外液就会随之增多,血容量也会增加,血压也就升高了。而高血压又会进一步导致心血管疾病。
zzwb.zynews.cn/html/2020-09/12/conte... 2024-5-19
糖友贴秋膘 3点要记好-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
糖尿病患者不能把贴秋膘当作是让自己放肆大吃的理由。对于糖尿病患者来说,摄入过多的优质蛋白质不仅会增加肾脏负担,还会让身体积累过多的脂肪,增加肾病、心脑血管疾病等并发症的发病风险。 因此,糖尿病患者应选择脂肪较少的鱼肉、里脊肉、去皮禽肉等,每天的摄入量控制在50~100克;还可以搭配适量的豆制品和蛋类,因为...
zzwb.zynews.cn/html/2017-08/30/conte... 2024-5-13