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小课堂-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
●手掌抽筋:两掌相合,未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。 ●上臂抽筋:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作,至复原为止。 ●足趾抽筋:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,至复原为止。 ●小腿抽筋:一旦发生这样的抽筋,我们可以用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向后...
zzwb.zynews.cn/html/2015-06/03/conte... 2024-5-18
夏天游泳别大意 防溺水这节课必须补上-郑州晚报数字报-中原网...
溺水自救 游泳时如遇小腿抽筋,可先吸一口气,仰浮于水面,用抽筋对侧的手,抓住抽筋腿的足趾,并用力向身体方向拉,另一只手的手掌压在抽筋腿的膝盖上,有助于小腿伸直和肌肉松弛。若是大腿抽筋,深吸一口气后,使身体仰于水面,屈曲抽筋腿,然后双手抱住小腿,用力使之贴紧大腿,轻轻地做屈伸动作,并牵拉大腿肌肉,以解除...
zzwb.zynews.cn/html/2018-07/06/conte... 2024-5-8
夏季适宜温水洗脚-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
专家指出,炎热的夏季身体出汗会比较多,尤其是在锻炼后,这时用凉水洗脚虽然会觉得全身凉爽,但会使已扩张的毛孔骤然关闭而造成阻塞。加之锻炼后肌肉的疲劳、紧张程度的增加,在受到冷水刺激后,会引发抽筋等症状。如经常用凉水洗脚不但会使脚受凉遇寒,长此以往会导致身体的排汗机能障碍。此外,脚突然被凉水刺激使正常运转...
zzwb.zynews.cn/html/2010-07/26/conte... 2024-5-12
天气转凉,骨病频频复发-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
秋天到了,天气越来越凉。此时,很多骨病的疼痛也开始增加,小腿抽筋的也在逐渐增多,引起以颈肩腰腿痛为主要症状的病症反复发作。而这些都大大影响着骨病患者的生活,甚至会导致更严重的瘫痪,增加患病概率。 研究显示:几乎所有的骨病都是因骨细胞受损,引发骨组织粘连,增生形成病痛。所以治疗骨病要先从细胞入手,分离粘连骨组...
zzwb.zynews.cn/html/2012-09/28/conte... 2024-5-6
夏天热水泡脚更养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
夏天脚部出汗较多,用凉水洗脚会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,引发抽筋,时间长了还会导致排汗机能障碍。此外,脚部突然受刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩,可能导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛,从而引发一系列疾病,如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
zzwb.zynews.cn/html/2014-06/27/conte... 2024-5-20
我的养生健身经-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
近年,冬5点(夏4时30分)起床前,我先伸直胳膊腿活动一会防腿肚抽筋,平时若抽筋照此法效果甚佳。然后,用左手掌按右手背揉肚脐正转101圈,再左转101圈,后挤推左下腹31次;其次,坐床沿用10指梳头101次。起床后冷水洗脸温水刷牙;喝淡盐温开水一茶缸(1.3斤700多毫升);出门快走1小时来回5公里,边走边遵揉经师拍掌师指...
zzwb.zynews.cn/html/2016-05/31/conte... 2024-6-1
维生素缺乏,身体会“报警”-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾,身体会变得浮肿,特别在脚踝处较明显。改善方法:运动完吃香蕉补充钾元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能补充足够的钾。 维生素A:胃部不适 维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜...
zzwb.zynews.cn/html/2019-08/16/conte... 2024-5-14
身体开始“呼叫”,您注意了吗?-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
生活中有些人会经常出现右上腹闷痛、右后腰酸痛或睡觉时小腿容易抽筋的现象,这些很可能就是肝炎的表现。 气不足不想说话 这是肾脏在“呼叫” 肾脏有两条通路,第一条从后方上来走到腰与膀胱结合,再顺着脊椎两侧往上走。当我们肾脏不好,气会不足,血就上不来;因此腰会酸,背会痛,再往上到颈部,颈部会觉得僵硬...
zzwb.zynews.cn/html/2013-09/27/conte... 2024-5-22
骨质疏松<BR/>并非老年人“专利”-郑州晚报数字报-中原网-省会...
30岁的张先生最近睡觉腿经常抽筋,来河南省中医院体检中心体检,医生建议他做骨密度检查,没想到检查结果竟是骨量减少,接近骨质疏松。经医生询问得知,张先生平时生活中运动锻炼少,怕日光照射,几乎没有户外运动,而且平时工作忙应酬比较多,熬夜饮酒是常事,这些不良的生活习惯正是导致他得骨质疏松的主要原因。
zzwb.zynews.cn/html/2014-12/26/conte... 2024-5-19
话说骨质疏松症-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
今天是“世界骨质疏松日”。专家提醒,35岁后,腰酸背痛腿抽筋,得防骨质疏松,而中老年人发生骨痛、骨折等问题,相当一部分是骨质疏松“惹”的祸。因此,专家建议,在35岁骨峰值达到最高值前储备骨质就显得尤为重要。曾有人比喻说,骨质积累就像是给自己的银行户头存款,年轻时存的越多,年老时花的时间就越长。
zzwb.zynews.cn/html/2008-10/20/conte... 2008-10-20