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送部可以续命的 “葵花宝典”给晚睡的你-郑州晚报数字报-中原网...
12点整吃清淡午餐 13点半午睡半小时 15点散步10分钟 16点做做深呼吸 17点半下班少开车 20点至22点控制娱乐时间 睡觉前2小时,不要接触过于刺激的电视节目、游戏等。每天都比前一天早20分钟上床,逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。 郑报全媒体记者 蒋晓蕾 通讯员 李静...
zzwb.zynews.cn/html/2019-07/24/conte... 2024-5-10
看过来,这是检测采样“正确姿势”-郑州晚报数字报-中原网-省会...
郑州人民医院护理部副主任宋科说,首先要听从社区工作人员引导,不聚集,不争吵,间隔1米以上,全程正确戴好口罩,采样时要保持头后仰的动作,并尽量放松,深呼吸,张口喊“啊”。 进行核酸检测前2小时应尽量避免进食。这是因为咽拭子采样时,会引起敏感人群出现咽喉反射,导致恶心、呕吐等;采样前30分钟不喝饮料(包括饮水)、...
zzwb.zynews.cn/html/2021-08/02/conte... 2024-5-5
不想上班也是“病”-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
对策:可以采用想象放松法,即选择安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,暗示自己逐渐放松,配上几次深呼吸,逐渐人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。对身体上的不适,切忌盲目加长休息时间,也不宜加强运动量。最适合的办法是增加一点有氧运动,必要时做做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗,都会很好缓解症状...
zzwb.zynews.cn/html/2017-10/11/conte... 2024-4-20
今天你“喝氧”了吗?-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
可能很多人会回答,室外散步是呼吸新鲜氧气的最好方式,但是,在当代社会,水泥高楼林立,绿化稀少,根本无法提供充足新鲜的氧气,此外,各种空气污染如常态化雾霾、汽车尾气、工业废气、沙尘飞扬,使得人们不敢放心地“深呼吸”。 有人提出点滴补氧,且不论氧气进入血管的吸收效率不高,光是点滴的方式就是很不健康的,在西方...
zzwb.zynews.cn/html/2014-06/27/conte... 2014-6-27
岁月如诗,聆听一季秋语-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
一棵棵桂花树,宛若一个个待嫁的新娘,摇曳生姿,从头到脚都弥漫着醉人的香气,让我不忍近前不忍触摸不忍深呼吸。此时此地,那满满一方荷塘,生长的也好像不是莲藕,而是一池桂花香味了。桂花树周边的石榴树、大叶女贞、银杏树,似乎也被桂花濡染了,释放的不是清香,而是泛着橘黄色的桂花馨香了。就连我身后那座小巧...
zzwb.zynews.cn/html/2018-10/10/conte... 2018-10-10
关爱慢阻肺,永远都不晚-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
别担心 爬楼梯深呼吸可自测 郑州市第七人民医院呼吸内科主任王金亮建议,在日常生活中,患者可用国际上通用的6分钟步行试验来了解自己心肺功能情况:在平地尽可能快速走动6分钟,测量步行距离。这种简便、安全、价格低廉的自我检测,可以让稳定期患者随时掌握病情。
zzwb.zynews.cn/html/2015-11/20/conte... 2015-11-20
警惕心梗“要命时刻” 学会这几招,救人救己-郑州晚报数字报-中原...
第1步,协助病人马上平躺休息,尽量做到放松气道;如果有条件,吸氧是一个比较好的选择。第2步,迅速拨打120求救电话,并保证通信畅通。第3步,不要让心脏不适者走动,上厕所。第4步,帮助病人缓解紧张情绪,协助其做缓慢深呼吸。第5步,向急救医生描述病情,说出最关键的症状,求得专业医护人员的帮助。
zzwb.zynews.cn/html/2019-01/11/conte... 2019-1-11
这些"小动作"利于养生
深呼吸 可以促进人的肺部排出浊气, 增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循 环. 叩齿 每日三餐前保持全身放松,口唇 轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击.每次 叩4～8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的 发生. 转目 双目从左向右转14次,再从右 向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼 睛.常年坚持,可使眼睛运转...
zzwb.zynews.cn/page/2/2008-07/28/B04... 2008-7-28
秋养生,第一要务养肺阴-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
因此,秋天的精神调养很重要,要多练呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3~5秒,屏息1秒,然后慢呼气3~5秒,屏息1秒。每次5~15分钟,每天练习一两次。 提醒 补阴药胃寒不宜 凡以滋阴功能为主、能治疗阴虚诸症并有生津润燥作用的药物,都称为补阴药。补阴药大都...
zzwb.zynews.cn/html/2013-09/25/conte... 2013-9-25