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《好孕瑜伽》-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
怀孕期间,孕妈咪们都会常常遇到孕吐、腰酸背痛、情绪不稳、疲倦感、呼吸不顺、便秘、水肿等等问题,作者LULU告诉我们,这些其实都可以借由孕妇瑜伽来改善。她自己同样经历过这些痛苦,但是多年前跟随美国瑜伽大师的修习,这时却意想不到地派上了用场。通过修炼,她整个孕期居然只胖了10千克,连见多识广的医生都称赞她是...
zzrb.zynews.cn/html/2008-01/23/conte... 2024-9-15
医生眼中的长寿运动-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
此外,游泳非常适合关节不好的人,以及肥胖者。 瑜伽:有益于心绪 室内健身项目可减少综合死亡风险27%,心血管疾病死亡风险36%。瑜伽是一种身心同练的运动,可改善生理、心理、情感、精神等,具有身心疗愈的功效。 跑步:有益于肌肉 跑步可降低心血管疾病死亡风险45%。跑步主要锻炼下肢肌肉力量,增强心肺功能,延缓大脑衰老...
zzrb.zynews.cn/html/2018-11/09/conte... 2018-11-9
冬季“仿生”运动
仿驼瑜伽:这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先,双手放在腰间,双膝跪在地上,然后慢慢地把上身向后仰,仰至快要不能支撑时,就用双手握住双脚的踝部,保持这种后仰姿势,以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动,预防脂肪沉积,有利减肥。同时,由于腹部绷紧,刺激了肠道,对预防便秘效果明显。 钱露...
zzrb.zynews.cn/html/2007-01/19/conte... 2007-1-19
周日晚上做做“轻运动”-郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州...
瑜伽的深呼吸有助于集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑车等单一运动无法达到的。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。也可以选择在傍晚天气相对凉爽时,进行喜爱的体育运动,通过大量出汗,进行一定强度的拼抢和对抗,将部分负面情绪发泄出去。不过,不要选择人...
zzrb.zynews.cn/html/2007-07/26/conte... 2024-9-15
多做运动 缓解春困-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
郑州黄金时代澳瑞特健身俱乐部凯旋门店私人教练李佳琦说,每天进行一些适量的健身锻炼项目。如慢跑、做操、瑜伽、太极等锻炼形式,不要做太激烈的运动,可以有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,“春困”就会缓解。 工作有困意时,可以做些头部的按摩,尽可能地缓解困意。活动活动肢体...
zzrb.zynews.cn/html/2008-03/13/conte... 2008-3-13
春季保健 讲究"套装"
记者在桐柏路一家健身俱乐部 内看到,前来健身,报名体验的市民 很多.工作人员告诉记者,随着天气 变暖 ,前来锻炼的市民明显增多起来,大部分是为了减肥而来,其中以 20~40 岁的女性居多,拉丁舞,健美操 及瑜伽最受欢迎."冬天穿厚衣服胖 一点无所谓,现在春暖花开,穿的衣 服少了,身上的赘肉就藏不住了,所 以出来...
zzrb.zynews.cn/page/1/2009-04/01/10/... 2009-4-1