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七种方法帮你减压-郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州-省会首家...
七种方法帮你减压 一、 深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。 二、按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。 三、想像放松。当在自己冲凉...
zzrb.zynews.cn/html/2007-05/18/conte... 2007-5-18
减压绝招 看看哪个适合你-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
专家建议,大考在即,考生更应选择合理的方式,释放自己的压力,不断地给自己“我能行”的心理暗示,这种自信的暗示,会渐渐地变成一种潜意识,并形成一种积极行为。 释放压力的方式有很多,关键是要根据自己的情况选择最适合自己、最有效的方式。以下的一些方法,考生不妨来试一试。 照镜子法 每天早上起床后,面对镜子,露出...
zzrb.zynews.cn/html/2013-05/08/conte... 2024-5-15
轻松生活 与压力“作战”-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
忙了一整天真想放松一下,但一想到还没完成的任务,只好继续给自己加压……生活和工作节奏不断加快,一些人长期处在超负荷工作的环境之中,深感“难以承受之重”。整天忙于工作,生活不规律,忽视身体的健康需求,一些疾病悄悄袭来。专家提醒,日常生活中,一定要学会为自己减压,养成健康的生活方式。 分解压力减轻负担 除非...
zzrb.zynews.cn/html/2007-10/25/conte... 2007-10-25
防疫一线要学会适度减压避免“心理红码”-郑州日报数字报-中原网...
本报讯(记者 王红)疫情下,忙碌在防疫一线的工作人员不仅面临更多的感染风险,而且比平时工作时间长、工作强度大,压力下更容易产生紧张焦虑等负面情绪。5月9日,市卫健委心理专家发布健康提醒:坚守一线更要学会调适心态、适度减压,避免“心理红码”! 专家建议,坚守在防疫一线,要科学合理制定工作计划,尽可能避免长时间超...
zzrb.zynews.cn/html/2022-05/10/conte... 2022-5-10
“白领心理健康”减压调查-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
“白领心理健康”减压调查 本报记者 王思俊 李明德 文/图 核心提示 “白领阶层”是现代社会最繁忙、压力最大的人群。随着社会的巨大变革和迅猛发展,工作与生活节奏不断加快,精神处于高度紧张,心理负荷日益加重,造成焦虑抑郁、心理疾患和心理障碍的越来越多。那么,如何捍卫身心健康呢?
zzrb.zynews.cn/html/2010-09/01/conte... 2010-9-1
找到快乐和健康的平衡点-郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州...
解决方案:彻底的释放不失为一种有效的减压方式,如果喜欢泡吧、K歌,可以利用闲暇时间偶尔为之,但切忌“夜夜笙歌”,这样的话,不仅达不到预期的放松效果,反而可能因身心过于疲惫而引发多种疾病。 健康误区之二: 沉溺网络 互动是网络的最直接表现,网络沟通了世界,网络使很多人着迷,网络生活,已经成了很多人的精神家园。
zzrb.zynews.cn/html/2007-10/18/conte... 2007-10-18
进考场提前做好心理调适 -郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州...
高考还剩下最后的七天了,考生该如何度过这短暂而又“漫长”的日子?专家给大家讲“减压”的方法: 保持心情轻松 考生要维持日常生活习惯、饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻都行。建议考生不要再做难题,只须看看知识点就行。要注意调节生物钟,多到室外散散步、打打球,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态...
zzrb.zynews.cn/html/2007-05/31/conte... 2007-5-31
走进涂色的“秘密花园”-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
“涂色书分为两种,一种是具象涂色书,比如《秘密花园》,是适合有一定美术功底、想要提高艺术创意的人来涂的,这是有意识涂色,它不具备减压效果;还有一种抽象涂色书,比如‘烦了就想画几笔’系列,这是无意识涂色,大家可以随心所欲来选择自己喜欢的颜色,不用担心画作好不好看,是比较适合大众的、有减压效果的。”...
zzrb.zynews.cn/html/2015-08/26/conte... 2015-8-26
专家支招化解“高考症候群”-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
作为家长,要学会给孩子减压,学会倾听孩子的烦恼和心声,不要拿自己的孩子和别人家的孩子做对比,更要避免在孩子面前强调高考的绝对性。其次要保证充足的睡眠。睡觉前半小时保持安静的情绪,不要看书、想问题,可以泡个澡放松一下,或者听一些舒缓的音乐,使自己放松心情。
zzrb.zynews.cn/html/2014-05/12/conte... 2024-5-12